2日連続で減ってる

6/4の体重と体脂肪

体重 55.6kg(前日比−0.1kg)

体脂肪 26.4%(前日比−0.2%)

昨日恐ろしく食べた上に便秘でお通じはなし。

なのに減ってる…

願わくばこの後の痩せ期を利用してとっとと55kg台を切りたい！

最近やっと顔の肉が取れて来ました。

太ると顔とお尻、太ももに付く私。

リバウンドはそこに出てしまい、丸々とした顎になってましたがやっと少しマシになった。

昨日は甘いもの食べたい欲求が半端なくて、先日食べたかったアイス🍨食べました。

凄く満足。

ちゃんと食事をして、それでも食べたいなら良し👌と思ってます。

でもね〜。今日も食べちゃったのよね〜。

やっと女子日が再開し、軽い腹痛はあるものの薬💊の必要はなく。

でも食べたい。なんか甘いもの食べたい。

今日は我慢出来そうな気もしたけど、家にあるとダメだ＿|￣|○

脂質強化で💩問題、改善して来ました

白湯でも太刀打ち出来なくなり、

「MEC食 便秘」で検索。

そしたら色々と情報出て来て、結構いるんだなーとビックリ。

脂質強化が一番らしく、私も今日は更に増やしました。

そしたらすこーしお通じが。

良かった…暫く脂質多めでいきます！

昨日の食事

朝

トマト🍅、梅肉と大葉のオムレツ、カフェオレ、キットカット

貰い物のチョコ、美味しかった〜。

この食事してると猛烈に食べたくなることって女子日以外減るんですが、食べると欲しくなる。

糖質が糖質を呼ぶってやつです。

だから私みたいな意志の弱い人間はたまにでちょうどいい。

昼

サラダ、チキンソテー+バター

まだお腹空いてて、追加でハムエッグ

そしてアイス🍨。この写真分かりにくい。

糖質量はワンカップ18.7g。

夜

キュウリ、ささみの甘辛ソテー

お腹空くのが早くて18時前に食べました(￣Д￣)ﾉ

これだけ食べても減ってたのが嬉しかった！

今日は新たな脂質強化メニューを取り入れました。

明日はどうなってるかな。

早く来いと言ったら来てくれたのか？！

6/2の体重と体脂肪( ´ ▽ ` )

体重55.7kg(前日比−0.3kg)

体脂肪 26.6%(前日比−0.3%)

久しぶりの55kg台！

出来ればこのまま維持したい。女子日終わって下がり続けたらなお良し👍

今日から再び女子日が始まった感じです。

食欲が出ちゃって凄いです。

この数字、明日には戻ってそうな気が。

昨日の食事

朝

トマト🍅、ブロッコリーニンニク炒め、味噌汁、ハムエッグ🥚2個分、チャーシュー、ベーコンとエリンギのニンニク炒め

昼

トマト🍅、チーズオムレツ、海苔バター

またまた便秘問題勃発で脂肪分強化。

韓国海苔にバター挟んで食べました。

ちょっとゴロゴロしたけど出るまでには…o(｀ω´ )o

朝白湯だけではダメなのか。それとももう少ししたら普通に戻るのか…悩ましいです。

今日もバター追加します。

夜

安定のトンカツ

便秘問題がもう少しマシになればなぁと思うんですが…

気長にいきます(｡-_-｡)

痩せ期よ早く来〜いo(｀ω´ )o

6/2の体重と体脂肪

体重 56.0kg

体脂肪 26.9%

いくら減りにくい時期だとしても動かなさすぎじゃなかろうか。

調べてみると女子日1〜4日目は安静期。

その後の5〜15日ぐらいが痩せ期なんだそう。

だからまだその痩せ期に入ってないのは分かるけど(；ω；)

もう飽きた、この数字。

ただ、ネットを見ると👀女子日の前は0.5〜3kg増量する人もいるそうで、私も以前は1kg強増えてたなぁと思い出しました。

ということは！終わったらちょっとは痩せるのだろうか？

その後の痩せ期を頑張ったらこの踊り場状態のグラフが下向き📉になったりするのだろうか？

と期待しています。

何故か今日は体も軽く、そして何故かほぼ量も出ず(￣Д￣)ﾉ

え、何の小休止？とも思いましたが、そもそも早く来たので焦らず行きます。

昨日の食事

朝

ブロッコリーのニンニク炒め、味噌汁、ハムエッグ🥚2個、ベーコンとエリンギのニンニク炒め、エビトーストの🦐のみ、カフェオレ2杯

昼

おからサラダ🥗ゆで卵1つ追加

やっと食べ終わりました…

夜

グリーンサラダ、キムチ(画素なし)、トンカツ

おとといだったかチョコレート🍫が食べたくなったのですが、以前のように何が何でも！ではなくあったら食べたいなーレベルでした。

凄い！女子日前は甘いものやパンに対する欲求抑えるの大変だったのに。

昨日の夜はアイス🍨が欲しくなって、女子日の最中だし明日食べてもいっか、と思ってました。

今日のお昼のデザートにしようと思ってたのですが近所の売店が閉まってて買えず…

以前の私なら足を伸ばして違う店に行ってました。絶対。

でも今日は「ならいいか」で済ませることが出来てそんな自分に驚き‼️

甘いのって常習的に食べなければ欲求がなくなるんだなと実感。

これからは時々、凄く美味しいものを食べることにしようと思います。

最近の捨てと使い切り

このネタ久しぶりです。

貰い物のハンドクリーム 使い切り

使用感や香りが好きじゃなくどうしようかと思ってましたが、足マッサージで消費しました。

これも頂き物。ニベアのリップクリーム。

唇が乾燥しやすく、家でも手元にワセリンが欠かせません。

再びワセリンに戻りましたが、それでも十分かなと思ったのでリピートありの消耗品ではなく使い切りとしてアップ。

サーモンピンクのサマーニット(友人へ)、白T・紺フリルブラウス 捨て

先日出かけた時にバッグ①、ブラウス①、Tシャツ①を購入したのでとりあえず洋服を整理。

バッグも後日整理します。

SALE価格で気に入ったものが購入出来たので満足です。

日本に帰国した時も吹く買いました…

スカート①、ニット②、パンツ①、ブラウス①

今の所スカートとブラウス分しか処分出来てないのでまた見直します！

ここ10日ほど(比較的)真面目にやってみて

やっぱりMEC食は凄い

私がきちんと気をつけたのはここ0日程度。

でも体は変化しています。

①減量

体重は0.6kg減。

少ないけど始めたのが排卵日と同時だったことを考えると、減ったあと維持出来てるだけ凄いと思ってます。

今回は女子日前の異様な食欲や甘いものへの欲求もほぼなくて、ちゃんと食事してたら女子日前後に関わらず抑えられるんだと実感。

②睡眠💤

眠りの質が凄く変わりました！

ここ最近はずーっと、夜中に必ず目が覚めてまた寝付くの繰り返しでそれが当たり前だと思ってました。

でもここ数日目が覚めない。

寝る前に水分コントロールを気をつけてるのもあるかもしれないけど、トイレ以外でも目が覚めてた私には本当にありがたい。

そして、睡眠時間短くなりました。

休みの日に目覚ましかけなくても、早い時間に起きるし仕事の時も目覚まし前に起きてしまうことも。

最近の寝ても寝ても足りなかった時と比べると結構大きな変化です。

最初の頃、これ味わって感動したなーと思い出しました。

これをわたしのスタンダードにしようと改めて決意。(いつまで持つだろうか…)

他にもあるのでまた次に！

6/1の体重と体脂肪

体重 56.0kg(前日比−0.2kg)

体脂肪 27.1%(前日比+0.1%)

おとといのシナモンロールとその後の夕食でちゃんとお肉食べなかった為か昨日は56.2kgに。

今朝は安定の56kg。

体脂肪増えてますね(；ω；)

糖質摂った時ほど夜のタンパク質は大事！

しっかり摂ると翌日の増え幅が抑えられる気がします。

昨日とおとといの食事

まとめてあげます。

おととい朝

トマト🍅、グリーンサラダ、おからのポテサラ風ゆで卵追加

おととい昼

グリーンサラダ、おからのポテサラ風、目玉焼き2個分、おから入りハンバーグ

おととい間食

スタバ アイスコーヒーホイップ追加、シナモンロール

おととい夜

目玉焼き1個分、ベーコン入り野菜炒め

ドリンクは砂糖なしで。

久しぶりに食べた甘いもの。美味しかったー( ´ ▽ ` )

今までの私ならもっと欲しいーってなるのですが、久しぶりだったせいか満足感半端なかった。

でも夕飯の時間遅くなった上にお肉を解凍しておくの忘れてしまい(；ω；)

うちには何と電子レンジがないのです…

ベーコンを入れたのですが100gには程遠かった。

この日は朝怠くて怠くて。

女子日近いからか2時間ほど脱力してました。

昨日朝

トマト🍅、オクラとベーコンのニンニク炒め、味噌汁、ハムエッグ

昨日は朝から身体中が怠いし浮腫んでるしで(；ω；)

昨日昼

トマト、木綿豆腐と桜海老のチヂミ

余ってた豆腐を強制消化。

薄くカリカリに焼くと美味しかった！つなぎとして少し片栗粉入れてます。

昨日夜

グリーンサラダ、豆腐チヂミ、チキンソテー150g

お肉ガッツリ食べれて満足。

夕方からまた恐ろしく脱力感に襲われて…

女子日まではあと4日あるのに明日にでも始まりそうなキツさだなと思ってたら…

今日来ました((((；ﾟДﾟ)))))))

3日早いって。最近の私にはあり得ないこと。

先月に至っては35日でやっと来たのに。

だからこんなに辛かったのかー。

でも今日は怠いけど痛みはゼロ。凄い！

これをMEC食効果にするには気が早い？

今朝の体重・体脂肪と昨日の食事

5/30の体重と体脂肪

体重  55.9kg(前日比−0.1kg)

体脂肪 26.8%(前日比+−0)

ちょっと減ったけど明日には戻ってる気が…

今日は久々に外でお茶しました。

がっつりシナモンロール食べました〜( ´ ▽ ` )

さあ、明日はどうだろ。

昨日の食事

朝

ブロッコリー、おからのポテサラ風、チーズオムレツ(卵1個分)

昼

ブロッコリー、グリーンタコス🌮

タコスのスパイスを使って味付け。ライスやタコスの皮は使えないのでサニーレタス多目で。

結構良く作るメニューです。

夜

グリーンサラダ、おからのポテサラ風、おから入りハンバーグ

余ったおからを消費する為、ハンバーグのつなぎとしてパン粉の代わりに。

ハンバーグとしてはまとまりやすくなったけど、やっぱりカサが増えるからお肉が摂れなくなっちゃいますね〜。

おからレシピはかなーり好きだけど、MEC食の基本的量を消費するにはなかなかの曲者かも(；ω；)

一日だけの55キロ台…

5/29の体重と体脂肪(；ω；)

たかが数字、一喜一憂しても意味はない。

大事なのは数字でなく見た目。

ぐらいでしょうか、思いつく慰めの言葉は…

今朝早速元に戻ってました(；ω；)

体重 56.0kg(前日比+0.2kg)

体脂肪 26.8%(前日比+0.2%)

アラフォーのダイエットは気長にやるもんです。

アレルギー症状はほぼ改善！

1日の疲れも違います。女子日前なのに！

この食事が私には合ってるんだなとつくづく実感しております。

昨日の食事

朝

トマト🍅中1個、おからのポテサラ風、サクランボ

おからを消化すべく継ぎ足して作りました。

昼

ブロッコリーサラダ、おからチャーハン、スイカ🍉

おからチャーハンもネットで見つけたレシピ。

具はひき肉、キャベツ、玉ねぎ、人参、小口ネギ。

チャーハンっていうよりもおから炒めかな。

でも美味しかった！

ただやっぱりお腹が膨れすぎてしまう…

そして果物は在庫消化終了〜〜。

毎日大量に果糖摂取してしまった…

しばらくは買うまい。

夜

 

モヤシと卵のピリ辛スープ、おからチャーハン

そして晩酌にチューハイ(糖質ゼロ)

わざわざ日本から持って来たチューハイ。

昔は好きだったのに、今年の初めに帰った時からどうも美味しく感じない(￣Д￣)ﾉ

居酒屋の飲み放題で飲めるようなサワーやチューハイも同じく。

その時は体調かな？とか思ってたんですが、今回の帰国もやっぱりそう。

なのになんで買って来たんだって感じですが…

暫くしたら美味しく感じるかなと思って( ´ ▽ ` )

でもやっぱりダメ。薬の味に思えちゃう。

逆に飲めるようになったのはハイボール。

焼酎、日本酒、ウイスキー🥃も大丈夫。

味覚が変わったのか、年取って受け付けなくなったのか…

これも1本飲みきれず、飲むときもすこし水足してました。

今回の在庫を最後にチューハイからは卒業します。

お酒は嫌いではないので、ハイボールの作り方マスターしてみたいと目論んでます。

減ったー（≧∇≦）‼︎‼︎

5/28の体重と体脂肪

体重 55.8kg(前日比−0.2kg)

体脂肪 26.6%(前日比−0.2%)

誤差ともいえる微かな減り幅。

でも嬉しいよね〜😆

特に太り易く痩せにくいこの時期の減量は100gでも、明日には元に戻っていたとしても、やっぱり嬉しいもんです。

ただ昨日はお通じが何度かあったので単純にその分減った？という気もするのですが…

できればこのまま55kg台でいきたい(￣Д￣)ﾉ

昨日の食事

朝

トマト🍅中1個、おからdeお好み焼き(卵1個分)

前日食べられなかった分をそのまま朝ごはんに。

昼

ゴーヤーチャンプルー(卵1個分)、スイカ🍉、サクランボ

おかずは前日に2食分作ったものを。

普段はぺろっといける量ですが、朝が多かったからか残してしまい…

夜

ゴーヤーチャンプルー、おからのポテサラ風(卵1個、ツナ1/3缶追加)

食べられなかった昼食と前日の朝食の残りです。

一日料理せずともオッケーでした👌

おからのサラダほんと好き。

今朝もまた作ってしまいました。

なかなか🧀が摂取出来ず。

あんまり食べたくないので、卵とお肉は必ず取るようにしてます。

チーズ料理の幅も増やさねばᕦ(ò_óˇ)ᕤ

今日の捨て

10数年選手のフレアスカート

去年もこの時期に試着して、まだいけるかどうかルームメイトに聞いたのですが今年はアウトでした。

でも質のいい服でヘタっているわけでもなかったので友人にお下がり。

自分ではあんまり分かんなくても一年一年着実に年取ってるんだな。