ゆるMEC&シンプルライフ日記

ゆる〜いMEC食をやりつつ自分なりのシンプルライフを実践中です。

体重動いた!(´∀`)

今朝の体重

昨日、今日の体重です

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2日連続で減りました!

久しぶりに見た55kg台😂

一昨日の夜から風邪気味で、昨日はあまり食欲もなく

朝:ツナとほうれん草のチーズオムレツ(卵3個分)

昼:なし

夜:生姜焼き

     ラディッシュの甘酢漬け

間食:手作りケーキ一切れ

 

食べてるじゃないかと言われそうですが、私にしては少なめです。

友人から貰ったケーキは砂糖少なめで有り難かった。

昨日寝るときはお腹空いてて何か食べたかったのですが、それすらめんどくさいほど体が怠くてさっさとねました。

 

だから少し減ったのかな?ま、たかだかこれぐらいで一喜一憂してもあれなので、淡々とMEC食もどきを続けます。

 

開脚ストレッチも珍しく続いてます。

STEP2だけでは若干物足りなくなり、昨日からSTEP3も一緒にやってます。

2は立ち前屈、3はあぐら前屈なのですが、私にはSTEP2が辛い( ̄Д ̄)

脚の裏側全体が硬いんだと実感中。

やった後歩く時の脚の軽さを感じられるので、気持ち良くて続けてます。

 

ちなみに私が買ったのは巷で売れまくっている方ではなく、「夢の360°開脚を叶える本」です。

 

大ヒット中の方は実際のストレッチの部分が少なくネット情報で十分というレビューが多かったので。

此方は股関節を正しく動かせるようにするためのストレッチというのが気に入りました。わたしは明らかに股関節が歪んでいるのでこっちを。

Y字バランスや背中合掌などの方法もあり、情報量は十分です。そちらも徐々にチャレンジして肩凝りとオサラバしたい!

 

開脚は脚痩せ効果もあるという記事も幾つか見ました。

リンパの流れが良くなり、血流がスムーズになり、代謝を上げてむくみも解消できると。

ほほう。下半身デブの私には魅力的な話しです。

本当かどうかは試してみてから報告します( ̄^ ̄)ゞ

 

最近の捨て

昨日と今日の分纏めてです

 

キッチンの棚に眠っていた食品類

あんまり綺麗なものではないので、画像なしで。

ちなみに私のではなくルームメイトのもの。

昨日色々突っ込まれていた棚を整理したら出てきました。

ルームメイトは健康に気を付けてる人で、いろいろな食材をふんだんに取り入れています。

多分以前買ってたの忘れてたんだと思われます。

聞いたら捨ててよしだったので処分。

棚も整理出来て使い勝手良くなりました。

 

いただき物のストール

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プレゼントで頂いたのですが、私には少しシック過ぎる気が。

年上の知り合いに譲ります。

 

使ってないもの、ダブっているもの、多分まだまだ使えるあります。

毎日一つずつでも処分すればスッキリするはず!

まさかの増量🐷

ふ、ふ、増えた…

なかなか体重動かないなと思ったら…

思わぬ方向に動いてしまいました。

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56.5kg…プラス0.3kg

 

数字だけなら大したことないように思えちゃうんですが、そこそこ気を付けてるつもりなだけに少しショック_| ̄|○

 

ま、食べてるっちゃ食べてるか。

きっちり制限しない私が悪いんです。

久しぶりなので本当は最初の2週間厳しくやった方がいいんだけど、どうにもこうにも誘惑に打ち勝てず(;ω;)

 

ちなみに何でエラーしてるかというと

 

チョコ🍫とか

クラムチャウダーとか(芋🥔がアウト)

朝のクロワッサン🥐とか…

 

一食だけなら…とか、おやつぐらいなら…がだめなのかな。

 

今日も

朝:クロワッサン2個(バター&苺ジャム)

     目玉焼き2個

     スモークチキン3切れ

     青菜炒め少々

     フルーツヨーグルト

昼:なし

夜:トンカツ

 

これだけでも凄いエラー。クロワッサン、ジャム、ヨーグルトは加糖、フルーツにも果糖。

トンカツのソースも甘いですし。

加えてカフェオレで牛乳結構入れている(・・;)

 

ちょっとだけ…ではない。

 

本当は控えた方がいいんです。

チョコ食べた日は真夜中から痒みが出て薬塗っても寝不足でした。

 

明日から1度きっちり仕切り直し!…出来るかなー( ̄Д ̄)ノ自信ないけどやります。

 

ちなみに開脚ストレッチ昨日もやりました。昨日は股関節の筋肉痛がひどかった。

しかも私が違和感を感じる右側が痛くて、ちゃんと効果あるんだなーと地味に感心しました。

今日はほぼ痛みもなく、昨日よりは楽にできそうです。でもクリアには程遠い…

 

本日の捨て

貰い物のセーター

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画像ひっくり返っててすみません。

画像よりも色はグリーンです。

色味は悪くないけれどデザインが似合ってない。

友人は大丈夫🙆と言ってましたが、自分があまり好きじゃないので多分手に取らないと思う。

このケーブル編みがどうも似合わなくて。他の人が着てるの見ると可愛いのに(T ^ T)

 

まだまだ綺麗な服なので譲ります!

 

「服を買うなら捨てなさい」を読んで、今毎日着たい服を少なく持って、着倒して入れ替えようと思うようになりました。

地曳さんのいう"コーディネートの呪い"に私もかかってました。

 

逆にイマイチだと感じるならわざわざ着なくてもいいかなと。

好きなものを好きなうちに沢山着て、入れ替えていこうと思います。

そのためにも手数は少なく、が目標です。

 

 

昨日の食事と本日の捨て

食事と体重

 

今朝の体重は変化なしの56.2kg

おとといショートケーキ🍰を3切食べました。

本当に美味しいケーキだったので悔いはありませんが、昨日の朝も炭水化物食べちゃったので、体重動かないのも当然な気がします。

 

昨日は

朝:オムライス(半分)

     クロワッサン🥐1個

      ナポリタン少し

      ブロッコリーのガーリック炒め

      フルーツとヨーグルト

昼:唐揚げ2個

夜:トンカツ

 

朝食見ると普通の人より糖質摂ってます。

あれもこれもつまんでしまった…

そのせいか昨日は膝の痒みがすごかった。゚(゚´ω`゚)゚。

今日はきちんとMEC食します!

 

最近、身体の硬さが気になっていて…重い腰を上げて開脚なるものを始めました。

 

この前日本に帰ったら本屋に平積みされてました。この手の本が。これも流行ってるんでしょうか?

 

去年Kindleで購入してたのに全然やってなくて。

最近の股関節の違和感と背中の硬さにとうとう危機感を感じまして。

この本はSTEP7まであって、ポーズを取った時に自分が気持ちいいと感じるなら次に進んで良しというもの。私は0、1は大丈夫でしたがSTEP2は結構辛くて。

今週はすべてのポーズが気持ちいいと感じるまで頑張ってみます👍

1週間後STEP3に進めるのか…特技3日坊主の私なので、あまり期待せずやります。

 

MEC食に激しい運動は必要ないといいますが、体の柔軟性は別物ですね。

筋トレは出来る時に、でもこの開脚ストレッチは毎日頑張りたい!

 

本日の捨て

IKEAの木製トレイ

カビてたので画像なしで。

ルームメイトのヨーグルトメーカーの置き場がなくて、キッチンの床に直置きしてたのが気になりオープンシェルフを見直しました。

野菜置き場にしてた場所で使い道なく立てていたのでこの際撤去。

見た目も汚らしいし、なぜとってたのか?自分の片付け脳にはまだまだ問題ありです。

床置きも解消できました( ✌︎'ω')✌︎

 

一昨年購入したリバーシブルのバッグ

買って良かったもので紹介してました。2015年末に。

リバーシブルだからなのかほつれが出てきてしまって。

好きなので無理して使ってたのですが、外で鏡見た時に、汚らしいっ!って思えたのでもう処分です。

もうちょっと使いたかったな。

値段と質が見合わず残念な買い物でした。

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一緒についてきた同柄のサブバッグはまだまだ使えるので大事にします(o^^o)

 

この前の帰国でSALEになってたグレーのバッグを購入。

戻ってきてから2点バッグを処分しました。

これも合わせると1イン3アウトです。

少しいいなと思ったぐらいでは買わないでおこうとつくづく決意。

使いにくい箇所があると結局持ち出さなくなります、私の場合は。

教訓にして慎重に買い物しよう、今後は。

 

 

 

 

ご、ご、ご無沙汰しております。゚(゚´ω`゚)゚。

近況報告?

えー、何度かはてなブログ運営からの「そろそろ記事書きませんか?」メールをスルーし続け、もう2017年も四分の一が過ぎてしまいました。

 

去年はアトピー性皮膚炎が悪化し過ぎて辛かった_| ̄|○

初めてこの苦しさを耐えてる人の気持ちが分かりました。

ステロイド系の薬を使いたくなくて色々模索し、年末あたりからやっと落ち着いてきました。

 

今も掻き傷の跡が残っていたり、まだ痒みが出たりしますが一番キツイ時期は過ぎたかな。

 

食事制限がグダグダになって少ししか糖質を食べていないつもりが結構摂取しているのが大きいみたいです。

 

なぜ、なぜ、こんなに美味しいんだろう糖質は(@_@)

 

去年一年自分の体をあまり大事に出来ず、せっかく一昨年努力して健康かつちょい痩せた体を手に入れたのに水の泡にしかけました。

 

最近やっと反省モードになり、放置していた体重計の電池を入れ、頑張り始めています。

 

そんな最近の体重は

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56.2kg!

はい。進歩なしです。

でも、もっといってるかなーと思ってたので、ここから挽回できそうじゃないか!と自分に甘い言葉をかけています。

 

とりあえず1ヶ月で55kgを切るのが差し当たっての目標です。

5/10までに54.2kg、-2kgいけたら嬉しいなと。中途半端な日付なのには訳があり、その時期に旅行を予定していて美味しい朝食が食べれるホテルに泊まる計画なのです。

 

普段は節制して特別な時には楽しめるように、頑張る予定です。

 

去年はほぼ放置でしたが、やっぱり体重計とブログは私の健康管理に欠かせないと分かったのでぼちぼちがんばります。

 

食事はやっぱりMEC食🍖🍳🧀ベースで。

最近チーズをさぼり気味ですが…

私のアレルギーにはやっぱりこの食事がいいみたいです。

最近は作り置きや痩せるおかずなどが流行ってますね。

 

私みたいなワンパターンなメニューしか作れない人間にはありがたい。

 

参考にしながら体質改善がんばります。

もうすぐ腕や脚を出す季節_| ̄|○

傷跡があるのはいやだというのも理由の一つです。

だから尚更頑張らねば。

 

捨て生活も続行中です。

またここで報告するのを励みに整えていきたいと思います。

 

 

 

 

久しぶり過ぎて…

リバウンドに苦戦中

前回の記事は5/22作成。

見事に4ヶ月以上も放置。

なぜなら…全く体重が戻らないから(;´Д`A

 

もう本当にどうした私!っていうぐらい横ばいです。前回書いた時は55㎏台だったのか!それすらも懐かしく思える56㎏台の日々。

 

その上あのあとアレルギーが恐ろしく悪化しその後遺症の痒みとは今も戦っております。

 

食べてるのはあの頃と同じなのになぜ落ちてくれないのか( ̄O ̄;)

脚のうっ血や痒みは食事を調整する事で良くなってはいますが、それでも痒みで夜中も目が覚める日々。

 

若干MEC食でいいのかなと不安になるこの頃。

 

でも。野菜中心や糖質過多のいわゆる普通のご飯はもう物足りないというか。

直ぐお腹空くし、怠くなるし。

 

少量とはいえちょいちょい食べてる炭水化物を徹底的に断たないと駄目なのか。

 

ここ最近は体重測ってませんが明日から再開する予定。

このまま放置も駄目なので、もう一度食事日記を付けます。

 

体質改善もダイエットもそんな簡単にはいかないのね〜(^^;;

 

今まで撮りためた捨て

これもブログのあるなしは本当に大きくて。

意識して生活を整えるためにもこれは続けないと。

ということで覚書の如く写真載せます

 

頂きもののブックカバー

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バッグ2点

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ブカブカになったサンダル

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サービス品の時計替えベルト

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時計のベルトを入れてた箱

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足掛け10年持ち続けたペン インク出ず

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ネックレス2点

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ヨレヨレになった麻パンツ

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サンダルその2

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頂きもの煎餅 食べきれず捨てf:id:tokotokoland:20160929195316j:image

 

Tシャツ

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ティント用グロス。リピなし決定

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SDカードリーダー

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黒シャツ 友人へ

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韓国コスメのティント これもリピなし

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韓国旅行の為に買った雑誌

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他にも手紙などは写真に残して処分。

今はコスメ系のシンプル化を目指していて、出来るだけ使い掛けの気に入ってないものを消化するよう奮闘中。

 

「そういえばこんなのあったな」をなくすべく、見直しと使い切りを頑張ります。

 

体のお肉はいつになったら削ぎ落とせるのか…

これも諦めたら終わりなので頑張ります。

 

食欲が収まってきた!&今日の捨て

今朝の体重は
55.7kg(-0.2kg)
ビミョ〜に減りました。

微妙すぎて喜ぶには至らず。
でも最低記録までジャスト3kg。
すとーんと落ちてくれればいいのに(−_−;)

今日の食事
朝:キムチ入り卵焼き(3個)
     トマトのモッツアレラチーズ焼き

昼:鶏肉のバター柚子胡椒焼き
     パプリカとツナのチーズ焼き
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夜:鶏肉のオーブン焼きバーベキュー味
     椎茸のバター醤油炒め
     目玉焼き1つ

間食:チーズビスケット②(糖質量27.5g)

この数ヶ月、糖質漬けだった時はとにかく甘いものやパン類が食べたくて仕方なかったのですが、MEC食に戻してからは目に見えて強烈な空腹感がなくなりました。

お〜思い出したよ、この感覚!
この感覚をなくさないためにはやっぱりタンパク質と脂質中心のMEC食を続けないとと実感しました。

さて、今日の捨て

ビジュー付き付け襟
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去年の頭に買ったのですが最近は活躍せず。
襟が詰まっていてかつビジューがあると、あまりに可愛く見えて今年の私にはアウト。
友人がもらってくれました。

実はブログ書くまで今日の1捨てをすっかり忘れてて、クローゼット漁りました。

明日も服にいくか、紙モノの整理を続けるか。

とにかく最低一つは減らします


     


今日の食事&捨て

今日の体重は…
変わらず 55.9kg

いつになったら55kg台を切るのだろうか(・_・;

今日は会社から貰った商品券でチーズを大量購入。
今回もレジの人に二度ほど確認されました。業者か何かと。

今日食べたものは

朝:キムチ入り卵焼き(卵3個)
昼:ひき肉ともやしの中華炒め
     目玉焼き1個
夜:豚こまとパプリカのサラダ
     スライストマトのモッツアレラチー ズ焼き

これに間食が…(−_−;)
カフェラテ、チーズビスケット2個、サクランボ

糖質量オーバーしてそう。果物の糖質もバカにならないし。

今日捨てたものは
以前の仕事資料1束

でもまだ整理が終わってないものが…数捨ててもかさがないのでイマイチ達成感がないのが紙モノですね。

しかしやらなければ溜まっていく一方。
面倒くさがらずにやらねば。