ゆるMEC&シンプルライフ日記

ゆる〜いMEC食をやりつつ自分なりのシンプルライフを実践中です。

糖質制限

2日連続で減ってる

6/4の体重と体脂肪 体重 55.6kg(前日比−0.1kg) 体脂肪 26.4%(前日比−0.2%) 昨日恐ろしく食べた上に便秘でお通じはなし。 なのに減ってる… 願わくばこの後の痩せ期を利用してとっとと55kg台を切りたい! 最近やっと顔の肉が取れて来ました。 太ると顔とお尻、…

痩せ期よ早く来〜いo(`ω´ )o

6/2の体重と体脂肪 体重 56.0kg 体脂肪 26.9% いくら減りにくい時期だとしても動かなさすぎじゃなかろうか。 調べてみると女子日1〜4日目は安静期。 その後の5〜15日ぐらいが痩せ期なんだそう。 だからまだその痩せ期に入ってないのは分かるけど(;ω;) もう…

ここ10日ほど(比較的)真面目にやってみて

やっぱりMEC食は凄い 私がきちんと気をつけたのはここ0日程度。 でも体は変化しています。 ①減量 体重は0.6kg減。 少ないけど始めたのが排卵日と同時だったことを考えると、減ったあと維持出来てるだけ凄いと思ってます。 今回は女子日前の異様な食欲や甘い…

今朝の体重・体脂肪と昨日の食事

5/30の体重と体脂肪 体重 55.9kg(前日比−0.1kg) 体脂肪 26.8%(前日比+−0) ちょっと減ったけど明日には戻ってる気が… 今日は久々に外でお茶しました。 がっつりシナモンロール食べました〜( ´ ▽ ` ) さあ、明日はどうだろ。 昨日の食事 朝 ブロッコリー、おか…

一日だけの55キロ台…

5/29の体重と体脂肪(;ω;) たかが数字、一喜一憂しても意味はない。 大事なのは数字でなく見た目。 ぐらいでしょうか、思いつく慰めの言葉は… 今朝早速元に戻ってました(;ω;) 体重 56.0kg(前日比+0.2kg) 体脂肪 26.8%(前日比+0.2%) アラフォーのダイエッ…

減ったー(≧∇≦)‼︎‼︎

5/28の体重と体脂肪 体重 55.8kg(前日比−0.2kg) 体脂肪 26.6%(前日比−0.2%) 誤差ともいえる微かな減り幅。 でも嬉しいよね〜 特に太り易く痩せにくいこの時期の減量は100gでも、明日には元に戻っていたとしても、やっぱり嬉しいもんです。 ただ昨日はお通じ…

新しい低糖質メニューを習得( ´ ▽ ` )🍳

おから凄いよ、おから 最近はインスタでロカボメニューの情報を探すのですが、ここではなかなか手に入らない調味料や食材があって(手に入っても日本の2,3倍の値段)実際に全部を試すのは無理。 そんな中見つけたおから料理のレシピ。 あれ?ここでおから見た…

ここ数日の悩み…(;ω;)

〇〇が出ません 便秘です。 私は女子日の2週間前、つまり排卵日あたりから色々と不調が出るんですが、その一つが便秘 ここ数日ウンともすんとも言わず結構辛いです。 これまた、毎月少しずつ違うので今月も最初はそんなに気にしてなかったんですが… 苦しい!…

減らない体重🐷落ち続ける体脂肪

5/25の体重と体脂肪 身長 159cm 体重 56.0kg(前日比+−0) 体脂肪 26.8%(前日比−0.1%) 私の身体、どれだけ56.0kgが好きなのよ(T_T) 不思議なのは体脂肪。22日は27.3% そこから毎日減り続けて今朝で−0.5% 低糖質な食事だから?この体重計、体脂肪に関しては全然…

昨日の食事と今朝の体重🐷

5/24の体重と体脂肪 体重 56.0kg (前日比+−0) 体脂肪 26.9%(前日比-0.2%) この時期は増えないだけ良しとする 体脂肪は…多分誤差でしょう。そもそもこの体重計だと怪しい感じだし。 昨日の食事 朝 トマト、チーズオムレツ、サクランボ、カフェ・オ・レ 昼 青…

旅行後の増量を調整中(。-_-。)

予定通り増えました… 4月下旬からサボっていました。 ルームメイトがひどい胃腸炎になり、看病しつつバタバタ。 その後は3ヶ月ぶりの日本でパンとケーキ食べまくり。 帰って来た翌日から風邪で1週間動けず。 出国前に55kgを切りたいという目標は果てし無く遠…

体重動いた!(´∀`)

今朝の体重 昨日、今日の体重です 2日連続で減りました! 久しぶりに見た55kg台 一昨日の夜から風邪気味で、昨日はあまり食欲もなく 朝:ツナとほうれん草のチーズオムレツ(卵3個分) 昼:なし 夜:生姜焼き ラディッシュの甘酢漬け 間食:手作りケーキ一切れ 食…

私がリバウンドした食べ物&今日の捨て

2月に帰国してから日本での食生活が抜けきらず、そのままズルズルと手を伸ばしていたものがルマンド昔から好きで帰国したらまとめ買いしてくるんですが…小分けして食べれないんですよ。あると思っちゃうと手が伸びてしまって。これで甘いものの癖がついてな…

麺類がダメになった?&使い切りと捨て

あんなに好きだったのにT_Tなんか、糖質摂ると胃にくるようになってる気がする。パンは少しなら大丈夫。お米は最近本当に食べてないから分からないけど、お菓子と特に麺類がダメな感じ。お菓子も個包装のものをつまむので、以前みたいに量は食べません。だか…

昨日の捨て&久しぶりのピザ‼︎

昨日も探したら出て来ました。不用品。長年愛用し過ぎて伸び切ったヒートテックとコートのベルト2つ。ヒートテックを重ね着する時に伸びたやつを上から着てたけど、伸び過ぎて服の中から袖が出てくるように。ウェス行き。ベルトは黒がダウンので、カーキはフ…

"ゆるMEC"と書いている訳

MEC食と糖質制限って何が違うんだと思ってました。MEC食とは ○ 肉200g ○ 卵3個 ○ チーズ120gを ひと口30回よく噛む! といういともシンプルなもの。糖質制限だと*ご飯・パン・麺類などの主食を控える*お菓子や清涼飲料水はNG*糖質を多く含む野菜を控える…