ゆるMEC&シンプルライフ日記

ゆる〜いMEC食をやりつつ自分なりのシンプルライフを実践中です。

MEC食

2日連続で減ってる

6/4の体重と体脂肪 体重 55.6kg(前日比−0.1kg) 体脂肪 26.4%(前日比−0.2%) 昨日恐ろしく食べた上に便秘でお通じはなし。 なのに減ってる… 願わくばこの後の痩せ期を利用してとっとと55kg台を切りたい! 最近やっと顔の肉が取れて来ました。 太ると顔とお尻、…

早く来いと言ったら来てくれたのか?!

6/2の体重と体脂肪( ´ ▽ ` ) 体重55.7kg(前日比−0.3kg) 体脂肪 26.6%(前日比−0.3%) 久しぶりの55kg台! 出来ればこのまま維持したい。女子日終わって下がり続けたらなお良し 今日から再び女子日が始まった感じです。 食欲が出ちゃって凄いです。 この数字、…

痩せ期よ早く来〜いo(`ω´ )o

6/2の体重と体脂肪 体重 56.0kg 体脂肪 26.9% いくら減りにくい時期だとしても動かなさすぎじゃなかろうか。 調べてみると女子日1〜4日目は安静期。 その後の5〜15日ぐらいが痩せ期なんだそう。 だからまだその痩せ期に入ってないのは分かるけど(;ω;) もう…

ここ10日ほど(比較的)真面目にやってみて

やっぱりMEC食は凄い 私がきちんと気をつけたのはここ0日程度。 でも体は変化しています。 ①減量 体重は0.6kg減。 少ないけど始めたのが排卵日と同時だったことを考えると、減ったあと維持出来てるだけ凄いと思ってます。 今回は女子日前の異様な食欲や甘い…

今朝の体重・体脂肪と昨日の食事

5/30の体重と体脂肪 体重 55.9kg(前日比−0.1kg) 体脂肪 26.8%(前日比+−0) ちょっと減ったけど明日には戻ってる気が… 今日は久々に外でお茶しました。 がっつりシナモンロール食べました〜( ´ ▽ ` ) さあ、明日はどうだろ。 昨日の食事 朝 ブロッコリー、おか…

一日だけの55キロ台…

5/29の体重と体脂肪(;ω;) たかが数字、一喜一憂しても意味はない。 大事なのは数字でなく見た目。 ぐらいでしょうか、思いつく慰めの言葉は… 今朝早速元に戻ってました(;ω;) 体重 56.0kg(前日比+0.2kg) 体脂肪 26.8%(前日比+0.2%) アラフォーのダイエッ…

減ったー(≧∇≦)‼︎‼︎

5/28の体重と体脂肪 体重 55.8kg(前日比−0.2kg) 体脂肪 26.6%(前日比−0.2%) 誤差ともいえる微かな減り幅。 でも嬉しいよね〜 特に太り易く痩せにくいこの時期の減量は100gでも、明日には元に戻っていたとしても、やっぱり嬉しいもんです。 ただ昨日はお通じ…

新しい低糖質メニューを習得( ´ ▽ ` )🍳

おから凄いよ、おから 最近はインスタでロカボメニューの情報を探すのですが、ここではなかなか手に入らない調味料や食材があって(手に入っても日本の2,3倍の値段)実際に全部を試すのは無理。 そんな中見つけたおから料理のレシピ。 あれ?ここでおから見た…

ここ数日の悩み…(;ω;)

〇〇が出ません 便秘です。 私は女子日の2週間前、つまり排卵日あたりから色々と不調が出るんですが、その一つが便秘 ここ数日ウンともすんとも言わず結構辛いです。 これまた、毎月少しずつ違うので今月も最初はそんなに気にしてなかったんですが… 苦しい!…

減らない体重🐷落ち続ける体脂肪

5/25の体重と体脂肪 身長 159cm 体重 56.0kg(前日比+−0) 体脂肪 26.8%(前日比−0.1%) 私の身体、どれだけ56.0kgが好きなのよ(T_T) 不思議なのは体脂肪。22日は27.3% そこから毎日減り続けて今朝で−0.5% 低糖質な食事だから?この体重計、体脂肪に関しては全然…

昨日の食事と今朝の体重🐷

5/24の体重と体脂肪 体重 56.0kg (前日比+−0) 体脂肪 26.9%(前日比-0.2%) この時期は増えないだけ良しとする 体脂肪は…多分誤差でしょう。そもそもこの体重計だと怪しい感じだし。 昨日の食事 朝 トマト、チーズオムレツ、サクランボ、カフェ・オ・レ 昼 青…

旅行後の増量を調整中(。-_-。)

予定通り増えました… 4月下旬からサボっていました。 ルームメイトがひどい胃腸炎になり、看病しつつバタバタ。 その後は3ヶ月ぶりの日本でパンとケーキ食べまくり。 帰って来た翌日から風邪で1週間動けず。 出国前に55kgを切りたいという目標は果てし無く遠…

鶏胸肉にハマる(о´∀`о)

こんなに美味しかったとは… 知らなかったー。 今まで鶏肉はモモ肉や手羽元、手羽先しか買わなかった私。 この前お肉の買い出し行った時、ネットで見かける鶏ハムに挑戦したく買ってみました。 よくよく調べたら結構めんどくさくて違うレシピにしたんですが、…

体重動いた!(´∀`)

今朝の体重 昨日、今日の体重です 2日連続で減りました! 久しぶりに見た55kg台 一昨日の夜から風邪気味で、昨日はあまり食欲もなく 朝:ツナとほうれん草のチーズオムレツ(卵3個分) 昼:なし 夜:生姜焼き ラディッシュの甘酢漬け 間食:手作りケーキ一切れ 食…

久しぶり過ぎて…

リバウンドに苦戦中 前回の記事は5/22作成。 見事に4ヶ月以上も放置。 なぜなら…全く体重が戻らないから(;´Д`A もう本当にどうした私!っていうぐらい横ばいです。前回書いた時は55㎏台だったのか!それすらも懐かしく思える56㎏台の日々。 その上あのあと…

食欲が収まってきた!&今日の捨て

今朝の体重は55.7kg(-0.2kg)ビミョ〜に減りました。微妙すぎて喜ぶには至らず。でも最低記録までジャスト3kg。すとーんと落ちてくれればいいのに(−_−;)今日の食事朝:キムチ入り卵焼き(3個) トマトのモッツアレラチーズ焼き昼:鶏肉のバター柚子胡椒焼き …

今日の食事&捨て

今日の体重は…変わらず 55.9kgいつになったら55kg台を切るのだろうか(・_・;今日は会社から貰った商品券でチーズを大量購入。今回もレジの人に二度ほど確認されました。業者か何かと。今日食べたものは朝:キムチ入り卵焼き(卵3個)昼:ひき肉ともやしの中華炒め …

大リバウンド

その名の通り、恐ろしく増えてました。……56.4kg前回ブログを書いた時から食事を元に戻していたつもりであったにもかかわらず!いやー、まずいぞ。最低記録の52.7kgから3.7kg増です。でも、肥えてしまったものはしょうがない。また地道にやっていきます。敗因…

気付けば1ヶ月強も空けていた…

見事にブログをサボり、見事に糖質まみれの生活を送っておりました。分かったことは二つ。炭水化物の依存性恐るべし糖質過多は体調不良の素いつでもMEC食に戻せるとちょっと調子乗ってたら…ᓫ(°⌑°)ǃ体は見事に増量、そしてアレルギー再発…もうどれだけ増えて…

最近のMEC食に困る?&最近の捨て

や、やばい何がやばいのか。MEC食に飽きました。しかもいきなり。最近胃の調子がおかしいのですが、その辺りから肉もチーズも見たくない。卵も飽きた。塩系のパンとか麺類とか野菜とかそういうのを欲してます。体調が悪い時ほど、MEC食で修復した方がいいは…

体重計復活!久しぶりの体重報告!

帰国の結果はいかに…えー色々触ってたらポンド表示になっていた体重計が直りました。今朝測ってみたら…体重 54.0㎏(身長159センチ)体脂肪率 25.4%つまり…+1.3㎏!(◎_◎;)この増えた分、特にお腹に付いてます。ちなみに体脂肪率は正しくないようです。実家の…

1イン1アウトの難しさ(ーー;)&今日の食事

帰国で増えたものー洋服編一つ買ったら一つ捨てるモノを増やさないための基本。これしないと際限なく増えていってしまう訳で。私も一応心掛けているのですが、そんな私にとって帰国は危険がいっぱいなのです。久しぶりに日本のあれやこれやを見るとついつい…

糖質祭りin JAPAN!

糖質オンの日々しばらくブログが空いてたのは、ひたすら日本で食べまくっていたからです。ここ日本で糖質制限やMEC食頑張れる人偉いわー。美味しいの多すぎ…甘いもの解禁しておりましてこんな感じで日本を満喫しております。体重はというと現在0.5㎏増量中。…

本日の体重と最近の食事&捨て・使い切り

増えたけど戻った(⌒-⌒; )昨日の体重は54.0㎏(身長159㎝)前日から0.8㎏増えて一瞬焦りましたが今朝は戻ってました。53.3㎏、体脂肪率24.7%おとといはお呼ばれでお昼に水餃子を。こういうがっつり糖質ありの食事は翌日か翌々日に出ます。でも、その後MEC食に…

昨日の食事&手紙の保管方法

1/26の食事朝/目玉焼き2個昼/唐揚げ4個間食/菓子パン1個(糖質36g)夜/豚コマと白菜のコチュジャン鍋間食/カップケーキ半分ええ、見事にやらかしました。食欲なくて昼御飯をちゃんと食べれず。お腹が空いて外で菓子パンに手を出してしまいました。これだけなら…

今日の食事&使い切り

今日食べたもの朝/おでんの卵2個、ベーコン野菜巻き4個、コーヒー3杯ミルク入り昼/目玉焼き2個.りんご1個バター焼き夜/中華風唐揚げ私にしては糖質低めな食事です( ̄ー ̄)チーズがないのでMEC食的には不合格ですが。今週は気合い入れて頑張るつもりです。日…

久しぶりの体重公開&最近の捨て

減ったのか増えたのか久しぶりの更新、そして久しぶりの体重公開です身長159㎝ 体重53.4㎏ 体脂肪率24.9%ちなみに少し前のグラフはこんな感じつまり、変化なし(´Д` )最近の私はと言うと毎日生チョコ食べてました。頂いたROYCEのチョコがもう美味しくて^^;毎…

ある意味安定T_T&昨日の捨て

いつもなら増えるけど200gほど増減する日々です。でもいつもなら増えてるはずなんです。あと少しで女子日なので。ある意味同じなのは嬉しいです。あれ、そろそろじゃない?って気付いたのは昨日。でもこれは私には珍しいこと。いつもは不快な症状が2週間前か…

髪の毛増えた⁉️&昨日の捨て、使い切り

夢に見るほど悩んでたあれが!何を隠そう私、5年ほど前から薄毛に悩んでましたT_Tハゲてるっていう訳じゃないんだけど、明らかに前髪の所と頭頂部が少なくなってて、「若ハゲっ?まだ30なったばっかなのに?」と、密かに悩んでました。自分が少し悩み始めて…

今日のご飯&使い切りと捨て

今日のMEC食といっても夕飯の画像しかないという(ーー;)朝:キムチ入り卵焼き今日はマヨを切らしてたので、トッピングは何もなしで。それだけでも十分イケた昼:豚こま焼きネギダレ漬け 茄子の揚げ浸し茄子は昨日友人が遊びに来たので多めに作ったら、余っ…

今年の振り返りー身体と暮らしのこと

2015年 身体の変化ブログを始めた時に書きましたが、今までの私の身体は見事なほどボロボロでした。一言で言うと不定愁訴だらけ。何かの病気という訳ではないけれど、不調な所ばかり。体重も落としたいと思いながら、全然上手くいかず。それが糖質制限とMEC…

MEC食で変わった睡眠の話し&昨日のMEC食

寝起きが…明らかに良くなりました。以前は寝ても寝ても眠かった。食後も眠くなってた。仕事の関係で、出勤の日は5時〜5時半には起きる生活です。考えてみると今迄は目覚ましが鳴って無理やり自分の体を起こすという感じ。おきあがりこぼし逆バージョンという…

昨日の捨てで気付いたMEC食の恩恵

昨日の食事と言っても本当に毎日代わり映えない物食べてます(´・_・`)朝/目玉焼き2個,ウィンナー1本,ベーコン2枚,胡桃入りバゲット1切れ+バター,コーヒー3杯(牛乳入り)昼/ゆで卵2個,前日のチョコマフィン残り+バター揚げなすチーズ乗せ写真が全く美味し…

MEC食を始めて出来た口癖&昨日の捨て

つい口にしてしまう事周りの人に体の事で相談された時、まず聞いてしまうのが「いつも何食べてるの?」その次に言ってしまうのが「蛋白質と脂質が足りない!」「肉と卵増やしたらいいよ!」です。(こっちの人に食べ慣れないチーズは勧められないので)日本・…

甘いの食べたい病勃発!&昨日の捨て

無性に甘いのが食べたいチョコデニッシュとか食べたい。脳が小麦粉と砂糖を病的に欲しがっております。理由はもう直ぐ女子日だから。私はこの期間顕著に甘いの欲しくなります。お腹も異常なぐらいに空くし、甘いのとか小麦粉使ったもの食べたくなるし。体重…

昨日の捨て&寒がりが治って来た

体が引き締まって来たと喜んでいますが、思いっきり細くなって欲しい太ももは相変わらず逞しいです。私の場合まず顕著に細くなるのがウエスト。その結果処分と相成ったのがこのデニムUNIQLOのテーパード。ラインはスキニーに近い感じ。ウエストはガバガバな…

昨日の捨て&腕時計のベルト穴が小さくなった

探せばいくらでも出てくる使っていない物。いつかもう捨てるものない!って言える日が来るんだろうか…処分したもの2点マフラーでもなく、靴下でもなく。指先が出せるロングタイプの手袋。穴が開いている所から親指を出せます。七分袖のコートを持っていた時…

昨日の捨て&二の腕が固くなった!

昨日処分したのはこの2点美顔ローラー知り合いのおばちゃんが、これの小顔効果は凄いと大騒ぎしながら勧めてくれた物。日本円だと2000円ぐらい?結論からいうと、私はやっぱり皮膚を引っ張るのは好きじゃない。なんか余計にたるみそうで。あとは中々続けられ…

昨日の捨て&野菜が減らない…

こんなものをクローゼットの引き出しから発掘なんだこの奇妙な物は、と思う方多数かもしれません。私も貰った時そう思ったから。これは夏場サンダルなどをはく時に汗で滑らないよう爪先だけに装置するストッキング的な物です。これをくれた友人はやたら便利…

昨日の捨て&大台切った!!

昨日の捨ては靴下とお箸、仕事用の本2冊(画像なし)また靴下に穴が…私は一体一年にどれだけ穴開き靴下を製造しているのか(o_o)2016年は統計でもとってみるか。お箸は仕事場でのお弁当用にセリアで購入。ルームメイトのと同様ケースは即壊れましたが、中身だけ…

昨日の捨て&久しぶりのピザ‼︎

昨日も探したら出て来ました。不用品。長年愛用し過ぎて伸び切ったヒートテックとコートのベルト2つ。ヒートテックを重ね着する時に伸びたやつを上から着てたけど、伸び過ぎて服の中から袖が出てくるように。ウェス行き。ベルトは黒がダウンので、カーキはフ…

カロリーは気にしなくていいんですかっ!

人の体が太るのは摂取カロリーが消費カロリーを上回るから。今年の春先まで、私はそう信じて疑っていませんでした。私の周りの人達も皆一様にそう思ってます。ヘルシー=低カロリーそれが違ってたなんて…本当に驚いたし最初は信じ難かったですよ。だってそう…

お!減った!&本日の捨て

久々に体重が動きました(^o^)こんな数字は中学生以来だよ。先月下旬から1㎏ぐらい落ちました。数ヶ月現状維持で最近少しずつ落ち始めてたけどこの数字は嬉しいなー。\(^o^)/こんな感じです。最近食べてるものは朝食ほぼ毎日これ。刻んだキムチを入れた卵焼…

"ゆるMEC"と書いている訳

MEC食と糖質制限って何が違うんだと思ってました。MEC食とは ○ 肉200g ○ 卵3個 ○ チーズ120gを ひと口30回よく噛む! といういともシンプルなもの。糖質制限だと*ご飯・パン・麺類などの主食を控える*お菓子や清涼飲料水はNG*糖質を多く含む野菜を控える…

体は変わると知った半年

糖質制限スタート時 2015.6.1159㎝ 59.1㎏ 体脂肪29.9%半年後 2015.12.4トータル 体重5.2㎏減 体脂肪4.6%減糖質制限やMEC食をしている人の中では、この数字は決して凄いものではないかもしれないです。が、しかし!私にとっては奇跡に近いことです。最初の3…